Ćwiczenia w domu – to proste!
Idzie jesień a za tym możliwość ćwiczeń w domu lub na siłowni. Pilates, joga czy treningi ogólnorozwojowe na macie z ciężarkami są strzałem w dziesiątkę. Poza tym jak wiemy, jesień sprzyja gorszemu samopoczuciu – czujemy się senne a fakt, że dzień robi się coraz krótszy nie sprzyja. Ruch powoduje, że w organiźmie wydzielają się hormony szczęścia czyli endorfiny!
Wybierz taki rodzaj aktywności fizycznej, który sprawi Ci radość i relaks!
Jak ćwiczą gwiazdy?
Gwiazdy kochają ćwiczenia na świeżym powietrzu (jogging, tenis, siatkówka plażowa) czy siłowni (fitness, squats, ćwiczenia z obciążeniem).
Jeniffer Aniston i Jennifer Lopez uwielbiają treningi na dworze – przynajmniej raz dziennie biegają 40 minut. Ruch łączą z jogą i strechingiem. Zumbę uwielbia Shakira, Scarlett Johansson trenuje codziennie przez 90 minut i robi tzw. trening ogólnorozwojowy (kardio i ćwiczenia z taśmą, drążkami i hantlami). Eva Longoria trenuje kick-boxing, a Jessica Alba – crossfit.
Ćwiczenia i dieta to podstawa
Pokażemy Wam również różnorodne ćwiczenia z YouTube’a, których efekty pokochałyśmy Annę Lewandowską ! (P.S. Pamiętajcie, że sumienne ćwiczenia i dostosowana, zdrowa dieta są kluczem do wymarzonej sylwetki. Równie ważne przed rozpoczęciem treningów w domu lub na siłowni jest to, by skonsultować się ze swoim lekarzem – tylko on powie Wam jakich ćwiczeń powinnyście unikać a które są wskazane). Która z Was ćwiczy regularnie? 🙂
…a na koniec ćwiczenia rozciągające i stabilizacyjne – obowiązkowo – jak rozgrzewka!
